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Test de Sérénité • SophroConnecT
Test de sérénité • SophroConnecT

Où en est votre calme intérieur aujourd’hui ?

Répondez spontanément. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce test vous aide à voir comment votre mental, vos émotions et votre corps gèrent la pression, l’inquiétude et la fatigue nerveuse en ce moment.

Durée : ~3 minutes • Résultat immédiat • PDF apaisant offert

Jamais
0 pt
Rarement
1 pt
Parfois
2 pts
Souvent
3 pts
Très souvent
4 pts
1 Avez-vous du mal à vous arrêter quand vous êtes absorbé(e) par une activité ?
2 Votre esprit est-il envahi par un flot de pensées incontrôlables ?
3 Vous arrive-t-il de ne pas être vraiment présent(e) quand quelqu’un vous parle ?
4 Vous surprenez-vous parfois à “déconnecter”, puis revenir brusquement à la réalité ?
5 Votre quotidien vous semble-t-il monotone ou sans saveur ?
6 Ruminez-vous souvent le passé ?
7 Vous sentez-vous souvent seul(e) ou incompris(e) ?
8 Avez-vous tendance à vous reprocher vos erreurs ?
9 Anticipez-vous souvent le pire pour l’avenir ?
10 Avant un événement important, rejouez-vous mentalement tous les détails ?
11 Vos émotions prennent-elles parfois le dessus sur vos paroles ou vos actes ?
12 Ressentez-vous souvent de l’inquiétude pour l’avenir ?
13 Répondez-vous parfois impulsivement (messages, conflits, réactions à chaud) ?
14 Vous sentez-vous parfois enfermé(e) dans votre vie actuelle ?
15 Votre attention se porte-t-elle surtout sur ce qui ne va pas ?
16 Avez-vous tendance à paniquer ou perdre vos moyens en cas de conflit ?
17 Vous arrive-t-il d’égarer vos affaires ou d’oublier où vous les avez posées ?
18 Les imprévus ou retards vous agacent-ils facilement ?
19 Contrôlez-vous souvent ce que font les autres (famille, collègues) ?
20 Êtes-vous spontanément méfiant(e) avec les autres ?
Votre résultat

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    « La sérénité n’est pas l’absence de mouvement, mais l’art de rester paisible au cœur du changement. »
    — SophroConnecT

    Test de sérénité